fredagshold

Aktiviteter om
Fredagen:
GOD MORGEN
DEN HÅRDE MORGENVÆKKER
FREDAG 08.30-09.30
Her er der fuld fart på med forskellige løbeformer, sving og muskelstyrkende øvelser, således at vi opnår en optimal effekt på kredsløbet, styrken og bevægelsesfærdigheder i forholdsvis højt tempo. Efter timen er vi ikke totalt smadrede – tværtimod har vi fået ny energi, men vi lover at der er brug for et bad efter turen.
Instruktør: Preben Rasmussen
Sted: Gymnastiksalen indgang F
LEG OG MOTION
FREDAG 09.00-10.00
med opvarmning til lidt god musik får vi hjertet til at banke og sved på panden.
når vi er varme er der forskellige holdspil hvor du får udfordret din teknik, hurtighed, balance og evnen til samarbejde.
Instruktør: Morten Larsen
Sted: Odense Idrætshal/gymnastikhallen
”STOL PÅ DIG SELV”
HENSYNSTAGENDE TRÆNING
FREDAG 9.00-10.00
Har du knæ, hofte, eller rygproblemer, eller andet som påvirker din bevægelsesfrihed? – og trænger du til at få et lille puf i den rigtige retning for at komme i gang med at styrke kroppens muskler og led?
Vi tilbyder opfølgende/vedligeholdende træning med individuel vejledning.
– Vi bruger STOLEN som støttende og tryghedsskabende redskab i træningen.
Er du gangbesværet / rollatorbruger så er ”STOL PÅ DIG SELV” lige holdet for dig
Underviser: Elsebeth Andersen
Sted: Fitness Huset.
ÆLDRE I BEVÆGELSE
FREDAG 09.30-10.30
Timen indeholder alsidige bevægelser og øvelser, der krydres med god musik og
bevægelsesglæde. Vi arbejder med styrketræning uden vægte, kondition og balance. Træningen er god for dig, der skal genoptrænes efter en skade eller et sygdomsforløb.
Instruktør: Preben Rasmussen
Sted : Gymnastiksalen indgang F
Dette hold er en del af projekt Motion
giver fællesskab.
YOGA FOR LIVSNYDERE
FREDAG 10.30-11.30
Øvelserne går helt ind og virker på vores krops dybe muskler, led, nerver og indre organer. vi arbejder med de oldgamle (og nyere) yoga øvelser der giver velvære og fysisk overskud. Hver time afsluttes med en dyb afspænding.
Instruktør: Morten Larsen
Sted: Bevægelsesrummet
Medbring evt. tæppe og pude til hovedet.
STAVGANG ØVEDE
FREDAG 10.30-12.00
Du har gået med stave før og kan gå 5-6 km i rask tempo. Opvarmning, intervaller, lege og udstrækning.
Instruktør: Elsebeth Andersen
Sted: Indgang B
Lån af stave kr. 5,-
STYRKETRÆNING I FITNESS HUSET
FREDAG 11.00-12.00
Underviser: Anne-Mette Mortensen
STORE BOLDE BEGYNDERE
FREDAG 12.15-13.15
Vil du gerne lære at træne på den store bold, så starter vi forsigtigt, og du bliver fortrolig med bolden. Du opnår bedre balance, stabilisering og effektiv træning af især ryggens muskler.
Instruktør: Anne-Mette Mortensen
Sted: Gymnastiksal indgang F

HÅRD FYSISK TRÆNING
MOTION FOR DEMENTE
Mandag: 11.00-12.00 i gymsal, Indg. F
og
Fredag: 11.00-12.00 gymsal. Indg. F
Hård fysisk træning med fokus på
Kondition,balance og styrke.
Underviser: Preben Rasmussen

SVØMNING
FREDAG 13.10-14.00
Lær at svømme eller få pudset stilen af. Vi vil også lave sjove øvelser og lege.
Instruktør: Bo Vejgaard Jørgensen
Sted: Svømmehallen Vollsmose