torsdagshold

Aktiviteter om
Torsdagen:
VANDGYMNASTIK
torsdag 7.30-8.30
Bevægelse i vand til musik. Øvelser der styrker konditionen og alle kroppens muskler.
underviser: Jimmi Andersen
sted: vollsmose svømmehal
GOD MORGEN – DEN MELLEMBLIDE START PÅ EN GOD DAG!
TORSDAG 08.00-09.00
Efter grundig opvarmning vil vi bevæge os til musik og du vil få rørt hele kroppen, bl.a. i form af små rotationer af muskler og led. Få smurt leddene og få tilført ny energi. Konditionen bliver også meget bedre.
Instruktør: Helle Vinsten
Sted: Gymnastiksalen indgang F

FLEXMOTION
torsdag kl 9-10
på dette hold bliver alle bevægelsesformer afprøvet.
alt lige fra yoga, aerobic, rytme, styrke, stræk, balance, Zumba, osv…
Kom gerne med DINE forslag til motionen og musikken !
det bliver hårdt, sjovt og sveddryppende.
sted: gymnastiksalen indgang F
instruktør: Morten Larsen

BEVÆG DIG BEVAR DIG
Motion for pårørende til demente
TORSDAG 09.30-10.30
Igennem alsidige bevægelser, god musik og leg styrker vi kroppen, både i forhold til styrke, kondition og koordination
Instruktør: Preben Rasmussen
Sted: Bevægelsesrummet
Dette hold er en del af projekt Motion
giver fællesskab.
STYRKETRÆNING I FITNESS HUSET (nyt hold)
Torsdage kl. 9.30-10.30
Underviser: Søren Oemig
ZUMBA
TORSDAG 10.00-11.00
Zumba er en kombination af forskellige dansearter som salsa og samba til god sydamerikansk musik. Du får pulsen op og rørt nogle muskler du ikke vidste du havde. Kom og vær´ med og gi´den gas.
Instruktør: Helle Vinsten
Sted: 10-11 Odense Idrætshal- springsalen
BEVÆG DIG BEVAR DIG
Motion for ægtepar med demens
TORSDAG 10.30-11.30
Igennem alsidige bevægelser, god musik
og leg styrker vi kroppen, både i forhold
til styrke, kondition og koordination.
Instruktør: Preben Rasmussen
Sted: Bevægelsesrummet
Dette hold er en del af projekt Motion
giver fællesskab.
STYRKETRÆNING
TORSDAG 10.30-11.30
TORSDAG 11.30-12.30
Få styrket hele kroppen. Efter opvarmning bruger vi maskinerne og strækker derefter fælles ud. I løbet af timen vil der også indgå spinning.
Instruktør: Helle Vinsten,Morten Larsen
SENIORDANS
TORSDAG 10.00-12.00 og 13.00-15.00
Find danseskoene frem. Vi danser til god musik f.eks. kædedanse, folkedanse, standarddanse (du behøver ikke at have en partner med).
Instruktør: Flemming Jørgensen
Sted: Indgang F
MOTIONSFLOORBALL
TORSDAG 11.00-12.00
Hensyntagende motionsfloorball. Tilbuddet henvender sig til borgere, der er uvante med motion, men gerne vil have forbedret sin kondition. Der spilles ca. 4 minutter ad gangen og så er der en pause, inden vi spiller igen. Er man vedholdende med træningen, er der flere gavnlige effekter for sundheden og den forbedrer din kondition, balance, koordination og reaktionsevne. Vi sætter i fællesskab banen op, varmer op og træner nogle tekniske øvelser, spiller spillet, udspænder og rydder banen op igen. Måske er der tid til en kop kaffe bagefter.
Instruktør: Maria Alfredsen
Sted: Idrætshallen, hal 2 – start 8/11-2018
STYRKETRÆNING
TORSDAG 11.00 – 12.00
styrketræning med helt nye maskiner i helt nye lokaler.
instruktør: Anne-Mette Mortensen
STÆRKE BEN
Torsdag 12.15 – 13.15
Har du problemer med knæ- eller hofteled f.eks. pga artrose, så kan du ved hjælp af målrettet træning mindske smerte og funktionstab. På disse hold har vi fokus på at styrke muskulaturen omkring hofte og knæ med enkle øvelser, ligesom vi arbejder med at stabilisere leddene.
Instruktør: Anne-Mette Mortensen
Sted: Vores nye fitnesshus i Æblehaven bag ældrecentret.
STYRKETRÆNING
Uden maskiner
TORSDAG 12.00-13.00
TORSDAG 14.00-15.00
Her er det styrketræning uden maskiner. Vi arbejder med øvelser, der styrker musklerne i arme, ben, mave og ryg.
Instruktør: Morten Larsen og Søren Oemig
Sted: Bevægelsesrummet
STORE BOLDE
TORSDAG 14.00-15.00
Sjov og effektiv træning med store bolde. Du opbygger en stærk og stabil krop.
Underviser: Anne-Mette Mortensen
Sted: Gymnastiksal indgang F