onsdagshold

Aktiviteter om
Onsdagen:

STYRKETRÆNING
ONSDAG 8.00-9.00
Få styrket hele kroppen. Efter opvarmning bruger vi maskinerne og strækker derefter fælles ud. I løbet af timen vil der også indgå spinning.
Instruktør: Helle Vinsten
Sted: Fitnesshuset

BOLD OG SPIL
ONSDAG 09.00- 10.00 (bemærk ny tid)
For dig der holder af at bruge bolden i masser af holdspil – fodbold, håndbold, hockey, basket, ultimate, høvdingbold og andre sjove og alternative holdspil – ALLE kan deltage, når bare lysten til at lege med ’verdens bedste motionsredskab’ er der !
Instruktør: Morten Larsen
Sted: Idrætshallen, hal 2

YOGA  FOR SEJE MÆND
ONSDAG 09.15 -10.15
stille og rolige øvelser. Liggende, siddende og stående.
Vi bruger åndedrættet til at strække vores muskler og gøre dem lange og smidige.
Vi skal arbejde med kroppen indefra  og derved opnå en stærkere og smidigere krop, til dejlig rolig musik.
Instruktør: Helle Vinsten
Sted: Gymnastiksal indgang F

STYRKETRÆNING
ONSDAG 9.50-10.50
Få styrket hele kroppen. Efter opvarmning bruger vi maskinerne og strækker derefter fælles ud. I løbet af timen vil der også indgå spinning.
Instruktør: Preben Rasmussen
Sted: Odense Idrætshal

STÆRKE BEN
ONSDAG kl. 09.15-10.15
Har du problemer med knæ- eller hofteled f.eks. pga artrose, så kan du ved hjælp af målrettet træning mindske smerte og funktionstab. På disse hold har vi fokus på at styrke muskulaturen omkring hofte og knæ med enkle øvelser, ligesom vi arbejder med at stabilisere leddene.
Instruktør: Anne-Mette Mortensen
Sted: Fitnesshuset

STOLEGYMNASTIK
GRUNDTRÆNING FOR HELE KROPPEN
MANDAG 9.30-10.30
På dette hold arbejder vi med at styrke muskler, led, knogler, balance, koordination og åndedræt. vi benytter elastik, håndvægte og bolde. det er tilladt at synge med på den gode musik. kom glad – gå glad !
både siddende og stående øvelser
Holdet er også for rollatorbrugere.
Instruktør: Inge Lise Gram
sted: Opgang K, stuen

MOTIONSFLOORBALL
ONSDAG 10.00-11.00 og 11.00-12.00
Hensyntagende motionsfloorball. Tilbuddet henvender sig til borgere, der er uvante med motion, men gerne vil have forbedret sin kondition. Der spilles ca. 4 minutter ad gangen og så er der en pause, inden vi spiller igen. Er man vedholdende med træningen, er der flere gavnlige effekter for sundheden og den forbedrer din kondition, balance, koordination og reaktionsevne. Vi sætter i fællesskab banen op, varmer op og træner nogle tekniske øvelser, spiller spillet, udspænder og rydder banen op igen. Måske er der tid til en kop kaffe bagefter.
Instruktør: Morten Larsen
Sted: Idrætshallen, hal 1

KOST-KROP-MOTION
ONSDAG 10.30-11.30
Debatforum med særlig fokus på krop, kost og motionsvaner i dagligdagen.
Instruktør: Elsebeth Andersen
Sted: Stadionvej 50, opgang C

STYRKETRÆNING
ONSDAG 10.45 – 11.45
Få styrket hele kroppen.
Efter grundig opvarmning bruger vi maskinerne og strækker derefter fælles ud.
Styrketræning med helt nye maskiner i helt nye lokaler.
Instruktør: Helle Vinsten
sted: Fitnesshuset

BEVÆG DIG BEVAR DIG
MOTION FOR DEMENTE
ONSDAG 11.00-12.00
Igennem alsidige bevægelser, god musik og leg styrker vi kroppen, både i forhold til styrke, kondition og koordination
Instruktør: Preben Rasmussen
Sted: Indgang F
Dette hold er en del af projekt Motion
giver fællesskab.

SVØMNING
ONSDAG 10.10-10.30 
Lær at svømme eller få pudset stilen af. Vi vil også lave sjove øvelser og lege.
Underviser: Elsebeth Andersen
Sted: Bolbro svømmehal

MOTIONSGYMNASTIK
ONSDAG 12.20-13.15
I denne time bliver hele kroppen rørt. Vi laver gymnastik, styrketræning og danser til god musik. Pulsen kommer op, men der vil ikke være løb. Medbring dit eget liggeunderlag til gulvøvelser.
Go´ motion for både mænd og kvinder.
Instruktør: Anne-Mette Mortensen
Sted: Odense Idrætshal, hal 1

YOGA OG AFSPÆNDING
ONSDAG 12.00-13.00
Yoga er godt både for krop, sind og ånd. Du bliver mere smidig og får en stærkere krop. Vi arbejder med åndedrættet og slutter hver time af med afspænding af hele kroppen.
Instruktør: Morten Larsen
Sted: Gymnastiksalen ind. F
Medbring tæppe og evt. puder til hovedet og ben.

STYRKETRÆNING
ONSDAG 12.00 – 13.00
Få styrket hele kroppen.
Efter grundig opvarmning bruger vi maskinerne og strækker derefter fælles ud.
Styrketræning med helt nye maskiner i helt nye lokaler.
Instruktør: Helle Vinsten
sted: Fitnesshuset

DANS DANS DANS
ONSDAG 13.00-14.00 Nyt dansehold i Ældreidrættens Hus efter sommerferien.
Alle kan lide at danse. Alle kan lide god musik. Nu kombinerer vi danse- og musikglæden.
Det bliver tempofyldt bevægelse til god musik, som deltagerne selv kan byde ind på. Vi skal bevæge os sammen til glad musik fra de sidste 60 år. Vi skal ikke lære bestemte dansetrin og det bliver heller ikke vals og tango. Til gengæld vil alle opleve bevægelsesglæde, højt humør og god og varieret konditionstræning. Pulsen kommer helt op, når vi kaster os ud i varierede bevægelsesmønstre til Smokie, Monkees, Dodo, Tina Turner, Olivia Newton John, Kim Larsen og alle de andre hamrende gode hits.
Instruktør: Preben Rasmussen
Sted: Gymnastiksalen indgang F

KOMBINERET VANDGYMNASTIK OG SVØMNING
Onsdag kl. 10.10-11.10                                                                  
Bevægelse i vand til musik.Øvelser der styrker konditionen og alle kroppens muskler.
Instruktør: Pernille T. Kokholm
Sted: Vollsmose svømmehal

SVØMNING
Onsdag kl. 11.10 – 11.30
Der vil være fælles opvarmning, hvorefter de der ønsker det, kan få rettet teknikken. Ellers kan du svømme frit, forsøge dig med dykning, udspring fra kant eller vippe. Har du lyst kan der enkelte gange blive mulighed for at prøve at ro kajak. For at deltage på dette hold skal du kunne svømme uden bælte.              
Instruktør: Anne-Mette Mortensen
Sted: Bolbro svømmehal

SVØMNING
Onsdag kl. 12.45 – 13.45
Vi starter timen med fælles opvarmning, hvorefter de der ønsker det, kan få rettet teknikken. Ellers kan du svømme frit, forsøge dig med dykning, udspring fra kant eller vippe.               
Instruktør: Pernille T. Kokholm
Sted: Universitetets svømmehal

BALLSTIK
onsdag 14.00-15.30
Koordination mellem kroppens muskler og massage som styrker blodomløb og forbedrer balancen.
Første halvdel af lektionen vil hver gang blive med begynderøvelser.
Den sidste halvdel vil der hver gang blive taget hensyn til dem, der har gået til Ball-stik før, tempo og sværhedsgrad øges. Alle er velkomne til at være med til det hele.
Instruktør: Grete Larsen
Sted: Gymnastiksal indgang F