tirsdagshold

Aktiviteter om
Tirsdagen:
GOD MORGEN – DEN MELLEMBLIDE START PÅ EN GOD DAG!
TIRSDAG 08.00-09.00
Efter grundig opvarmning vil vi bevæge os til musik, og du vil få rørt hele kroppen, bl.a. i form af små rotationer af muskler og led. Få smurt leddene og få tilført ny energi. Konditionen bliver også meget bedre.
underviser: Helle Vinsten
Sted: Gymnastiksalen indgang F
STYRKETRÆNING
NYT HOLD I DET NYE FITNESSHUS  styrketræning med helt nye maskiner i helt nye lokaler.
TIRSDAG 09.00 – 10.00
få styrket hele kroppen. efter grundig opvarmning bruger vi maskinerne og strækker derefter fælles ud.
underviser: Anne-Mette Mortensen
YOGA FOR LIVSNYDERE
TIRSDAG 09.15-10.45
Øvelserne går ind og virker på kroppens muskler, led, nerver og indre organer. På dette hold undervises i øvelser, der giver velvære og fysisk overskud. Hver gang afsluttes med en dyb afspænding.
Instruktør: Helle Vinsten
Sted: Bevægelsesrummet
Medbring tæppe og evt. puder til hovedet og ben.
BILLARD
TIRSDAG 10.00-16.00
Sted: Bristol indgang F
kr. 30,- pr. time pr. bord
STYRKETRÆNING
TIRSDAG 10.30-11.30
TIRSDAG 11.30-12.30
Få styrket hele kroppen. Efter opvarmning bruger vi maskinerne og strækker derefter fælles ud. I løbet af timen vil der også indgå spinning.
Instruktør: Anne-Mette Mortensen
Sted: Odense Idrætshal
AFSPÆNDING
TIRSDAG 11.00-12.00
Afspænding hjælper kroppen og sindet til ”at finde balancen” igen. Til behagelig musik vil vi på dette hold udstrække og afspænde kroppens muskler fra top til tå. Du vil ”svæve” herfra.
Medbring tæpper + evt. puder til hoved og ben.
Instruktør: Helle Vinsten
Sted: Bevægelsesrummet
STÆRKE BEN (i fitnesshuset)
Tirsdag kl. 13.00-14.00
Har du problemer med knæ- eller hofteled f.eks. pga artrose, så kan du ved hjælp af målrettet træning mindske smerte og funktionstab. På disse hold har vi fokus på at styrke muskulaturen omkring hofte og knæ med enkle øvelser, ligesom vi arbejder med at stabilisere leddene.
Instruktør: Anne-Mette Mortensen
Sted: vores nye fitnesshus i Æblehaven bag ældrecentret.
PETANQUE
TIRSDAG 13-14
Kom og vær´med til det hyggelige og sociale spil petanque. Du behøver ingen forudsætninger for at være med, der vil være en grundig instruktion før spillet går i gang.
Underviser: Steen
Sted: Haven, Stadionvej 50
STYRK OG STRÆK
TIRSDAG 13.00-14.00
Igennem grundige strækøvelser vil vi styrke kroppens muskler og led. Alle øvelser vil foregå i et roligt tempo, og vi vil lave åndedrætsøvelser og slutte hver time af med afspænding.
Instruktør: Helle Vinsten
Sted: Bevægelsesrummet
Medbring tæppe og evt. pude